Многие из нас не могут представить, какова была бы жизнь без смартфона. Это незаменимый инструмент с огромным количеством функций. Однако появилась все более убедительная база данных о психологических и физических вредах, связанных с чрезмерным использованием смартфона.
Смартфоны, конечно, полезны. Но если вы проводите больше времени со смартфоном, чем общаясь с реальными людьми, или не можете перестать компульсивно проверять сообщения, электронную почту, ленту Twitter или другие приложения, или никогда не можете отключить свой телефон, это может негативно сказываться на вашей жизни. И возникает такое состояние, как номофобия, когда у человека возникает тревога, если он находится вне контакта со смартфоном из-за его отсутствия, плохого или отсутствующего сигнала или разряда батареи.
Согласно данным, американские взрослые в среднем проводят восемь часов в сутки взаимодействуя с цифровыми средствами. Это все чаще делается через смартфон, хотя планшет, ноутбук или стационарный компьютер также могут использоваться. Цифровые средства включают в себя широкий спектр приложений и веб-сайтов, а также социальные сети (Instagram, Facebook, Twitter и другие), подкасты, блоги и видеоплатформы.
До широкого использования смартфонов в 2008 году британская почта ввела новый термин “номофобия”, поручив You.Gov – британской исследовательской организации – оценить тревогу, испытываемую пользователями мобильных телефонов. Проще говоря, номофобия или “фобия от отсутствия мобильного телефона” – это когда человек ощущает страх из-за отсутствия связи через мобильный телефон. Люди, страдающие от номофобии, могут ощущать панику при мысли об отсутствии своего сотового или смартфона. Подростки и молодые взрослые чаще страдают от номофобии.
Как поясняет психолог Марк Трэверс, хотя номофобия еще не считается официально признанным психическим расстройством, как другие специфические фобии – например, страх перед животными или высотой – ее концепция исходит из состояний, уже включенных в Диагностический руководство по психическим расстройствам.
Исследования показывают, что симптомы номофобии включают многие из тех, наблюдаемых при других фобиях, таких как тревога, дрожь, потливость, беспокойство и затруднения с дыханием. Результаты исследований указывают на то, что чувства номофобии могут также быть связаны с отторжением и зависимостью. Таким образом, результаты могут поддержать включение “Расстройства зависимости от смартфона” в будущие издания Диагностического руководства по психическим расстройствам.
Систематический обзор доказательств 2021 года показывает, что в глобальных популяционных опросах существует очень широкий диапазон распространенности номофобии и ее степени выраженности. Например, в зависимости от упомянутого исследования процент “находящихся в риске” респондентов варьировался от 13% до 79%. Различия между исследованиями могут быть вызваны различиями в используемых исследователями критериях самооценки.
Также в рамках одного исследования мы видим огромные различия от страны к стране. Например, среди опрошенных студентов университетов по всему миру распространенность номофобии варьировалась от 6% до 73%, в зависимости от страны, согласно исследованию, опубликованному в январе 2023 года.
Однако, если посмотреть на распространенность номофобии в определенной стране, такой как Соединенные Штаты, и в конкретных профессиях, таких как юриспруденция и здравоохранение, есть явные свидетельства того, что она повсеместна.
Известно уже давно, что многие американские юристы зависимы от своих устройств. Однако, быть может, более удивительно процент медицинских работников в США, склонных к номофобии. Более 99% медицинских работников соответствовали хотя бы одному критерию номофобии согласно недавнему опросу. Примерно 64% соответствовали критериям умеренной номофобии, 20% – серьезной и 16% – легкой. Большинство респондентов опроса были терапевтами, за которыми следовали хирурги, медсестры, стоматологи, радиологи и психиатры.
The Guardian ранее в этом году обратился к экспертам из США и Великобритании за советом относительно плюсов и минусов смартфонов. Хотя все согласились по поводу пользы этих устройств, не было единодушного мнения относительно вреда для всего населения. Тем не менее все эксперты согласились, что неуправляемое использование смартфонов может быть вредным для уязвимой молодежи с еще не сформировавшимися умственными способностями.
Известно, что смартфоны могут оказывать сильное влияние на жизнь подростков. Растущий объем доказательств показывает, что чем больше времени молодой человек проводит за потреблением цифровых медиа ежедневно, тем больше вероятность того, что он будет испытывать проблемы с психическим здоровьем, согласно Ирвингскому медицинскому центру Колумбийского университета.
Помимо вызываемой изоляции, зависимость от мобильного телефона может сокращать внимание и была связана с нарушениями когнитивных функций.
Учитывая отвлечение от обучения и учебы, некоторые школьные районы вводят ограничения или правила, регулирующие использование сотовых телефонов в школе. На местном и штатном уровнях школьные власти даже начали поддерживать запреты на использование сотовых телефонов.
Существуют также несколько негативных физических последствий, связанных с использованием смартфонов. Например, веб-сайт WebMD описывает синдром “технологической шеи”, который означает, что человек испытывает напряжение в шее, боли и возможные спазмы из-за скругленной осанки и неверной позы при использовании электронных устройств. Физиотерапевты утверждают, что когда мы пользуемся нашими телефонами или планшетами, мы наклоняем шею и плечи, что может привести к напряжению мышц и суставов.
И использование телефона во время вождения может стать отвлекающим фактором. Хотя еще нет определенного обобщенного набора данных, связывающих использование мобильного телефона с дорожно-транспортными происшествиями, эксперты по безопасности говорят, что это становится все более серьезной проблемой.
Мобильные телефоны позволяют людям оставаться на связи со своей семьей, друзьями, знакомыми, коллегами по работе в любое время. И среди прочего, используя смартфон, можно также фотографировать, покупать товары, управлять бытовыми приборами, вызывать такси, находить практически все и получать указания к местам, куда вам нужно пойти, а также самый эффективный маршрут к вашему пункту назначения. Однако с этими сверхспособностями идут недостатки. Важно быть внимательным к возможным психологическим и физическим вредным последствиям от избыточного использования смартфонов.
